R. Hola Teodorof:
Muchas veces en vez de superar nuestros miedos, casi
sin querer lo que hacemos es alimentarlos. Esto ocurre
cuando hacemos conductas, en tu caso no salir de casa
(lo que tú calificas como un sacrificio) en vez de
afrontarlos de una manera sana.
La estrategia que te recomiendo es que ante todo
vayas poco a poco, no intentes Ctirarte a la
piscinaD a la primera de cambio.
Define la situación temida en una jerarquía de 10
pasos dándole a cada paso un grado de dificultad, por
ejemplo: que un amigo me acompañe al portal, grado de
dificultad 4, que me acompañé sólo hasta la esquina,
un 6 Y así de menor a mayor dificultad. Cuando
aparezca ansiedad práctica técnicas de relajación o
ejercicio físico.
Asimila que tienes miedo, asúmelo y afróntalo, no
luches contra él por que eso lo multiplicará y
aumentará tu malestar.
Prueba a ver qué tal, pero si los síntomas de
ansiedad o miedo no desaparecen o son más elevados
acude a un especialista.
Ánimo,
Carolina