Ansiedad por la comida - Foto: caracterdesign

Relajación (paso 1)

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Relajación: Técnicas para mejorar nuestra calidad de vida

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La ansiedad por la comida normalmente es causada por factores como el estrés o exceso de preocupaciones.

Padecer este tipo de ansiedad puede tener en consecuencias como una baja autoestima, estrés elevado e incluso depresión (sentimiento de culpa y descontento).

Consejos

- Reducir el consumo de sustancias excitantes como el café, el té, el azúcar, el chocolate etc., que sólo agravan el problema; en cambio, tomar más líquidos como jugos de frutas o infusiones de plantas relajantes.

- Beber mucha agua: la ingestión de líquidos nos ayuda a disminuir la sensación de hambre

- Mejor comer 5 veces al día para combatir la ansiedad por la comida, ya que si no es así podemos llegar a comer compulsivamente.

- Deben predominar en nuestros menús las comidas saciantes, ya que si nos quedamos con hambre puede aparecer la ansiedad.

- Realizar ejercicio físico es indispensable en casos de ansiedad por la comida ya que ayuda a descargar las tensiones y a oxigenarnos, con lo cual disminuye la ansiedad.

- Practicar la respiración o Yoga también será beneficioso.

- Vigilar nuestras emociones. Nuestras emociones pueden hacernos comer más; por ejemplo, muchas personas cuando están tristes se atiborran, o al contrario, son incapaces de comer ni un bocado.

Si nos sentimos satisfechos con nuestra vida tendremos un mayor control sobre lo que comemos, ya que no dependeremos de algo externo para sentirnos por fin realizados.