Tu guía de psicología práctica
14-01-2010 - 25 PREGUNTAS CONTESTADAS
Enseña mindfulness, meditación e inteligencia emocional a terapeutas y particulares para el abordaje de los distintos trastornos y problemas derivados del stress y la ansiedad, así como para un mayor desarrollo emocional y espiritual. Autor de los libros “Del Pánico a la Alegría”, “Meditación Práctica, Aquí y Ahora” y “El Despertar de la Consciencia y la Inteligencia Emocional”.
P..hola Joaquín, me gustaría que me ayudases con un problemilla. cuando estoy en sitios con mucha gente no estoy agusto, me encuentro como fuera de lugar no puedo ser yo misma.
R. .Cuando dices que no estás agusto, tal vez te refieras a que te sientes mal, un poco angustiada... Lo primero que has de hacer para sentirte agusto en cualquier situación es conocerte un poco mejor a ti misma. De ese modo podrás conocer mejor tus sentimientos y canalizarlos del modo correcto para que no te resulten angustiantes.
P..¿Cualquier persona puede apuntarse a sus talleres?
R. .Sí, claro. No se necesita ningún requisito especial para practicar meditación o mindfulness, cualquier persona puede practicarlo.
P..estoy preparando las oposiciones y los nervios me hacen quedar en blanco, hay alguna técnica para no entrar en pánico
R. .Sí, si que la hay. Puedes practicar la concentración en un punto u objeto para aprender a serenar tu mente y así poder concentrarte en lo que estás haciendo cuando lo estás haciendo, por ejemplo en lo que estudias cuando estudias y en lo que respondes cuando respondes. Es vivir el momento presente, aquí y ahora. Para ello es muy válido el Mindfulness, la Meditación Shamta y también Vipassana
P..Hola. Podría explicarme qué es el mindfulness? Gracias.
R. .Mindfulness es la aplicación de la Correcta Atención, o Atención Plena para aprender a ver las cosas como realmente son. Por lo general, nuestra atención no está preparada para captar las cosas que vivimos de forma correcta, en toda su amplitud. Esto hace que la información que recibimos de las cosas que experimentamos sea distorsionada y errónea, lo que propicia la incomprensión y el sufrimiento en nuestras vidas. Con mindfulness desarrollamos nuestra capacidad de atención para que la información que recibimos de todo cuanto nos acontece sea nítida y clara, completamente real. Esto propicia la comprensión y la sabiduría, y elimina el sufrimiento de nuestras vidas.
P..Hola Joaquín, ¿por quñe la meditación puede tener más éxito en el tratamiento de la ansiedad que otras terapias?
R. .La Meditación, en su amplia expresión, abarca todos los aspectos de la persona. Las terapias convencionales de corte occidental, tratan aspectos muy concretos de la persona, tal como patologías y otras afecciones muy concretas. Así, la terapia cognitiva actúa sobre las creencias y pensamientos de la persona, el psicoanálisis sobre los factores ambientales y de crecimiento que han podido influir, la terapia conductual actúa sobre el comportamiento. La meditación actúan sobre todos ellos, pues todos los aspectos de la persona están íntimamente relacionados. Y, sobre todo, actúa sobre el elemento que permite que se generen verdaderos cambios cognitivos, esto es la consciencia. Con la meditaciòn aprendemos a despertar nuestra consciencia para ver y aprender las cosas como realmente son, lo que elimina el sufrimiento de nuestras vidas.
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