R. Hola:
Ante todo no te preocupes, este es un problema muy común en la actualidad y hay técnicas que te pueden ayudar.
Una técnica sería que pensaras qué cosas de tu vida cotidiana te transmiten sensación de relax, para aprovecharlas y fomentarlas en tu día a día. Otra técnica sería que practicaras yoga o kickboxing. Lo fundamental es descubrir si lo que necesitas es descargar adrenalina, o si lo que te hace falta es encontrar tiempo para adentrarte en ti mismo.

Como consejo yo te recomendaría que aproveches el tiempo libre para hacer actividades que te gusten y que no requieran un gran esfuerzo; y, como técnica de relajación, te recomiendo la relajación progresiva, que te ayudará a reconocer las sensaciones de tensión y sustituirlas por sensaciones de relax;