Tu guía de psicología práctica
R. Hola Lara:
En efecto existen técnicas de parada de pensamiento como:
- La distracción cognitiva: mirar fijamente a una imagen u objeto de forma que en voz alta lo describas minuciosamente de manera que tu mente desconecte de ese pensamiento que produce malestar.
- La implantación de tareas agradables puede facilitar que estés ocupada y no sean tan frecuentes tus pensamientos, las tareas no deben requerir un gran esfuerzo.
- La parada de pensamiento: decir en voz alta la palabra "no" facilitará una interferencia directa con el pensamiento dañino.
Existen un gran número de técnicas en psicología que te pueden ayudar con este problema, si el malestar es muy frecuente se recomienda que se acuda a un especialista para que le guie, de todas formas si prácticas las técnicas anteriormente citadas notarás cierta mejoría.
Ánimo
Carolina
R. Hola Actualmente yo tengo esta "enfermedad",la concidero asi ya es algo muy frecuente,pero tambien tengo mis propias tecnicas,una de ellas ha sido acercarme a la religion y me siento que he mejorado en un 80% a lo de antes,pero con respecto a la tecnica que sugirio CAROLINA GARCIA,en la cual nos dice que digamos en voz alta la palabra "NO",como que NO ESTOI de acuerdo,ya que el problema esque en un inicio no reconocemos que esos pensamientos negativos los creamos nosotros asi no los aceptemos...y ese es el dilema,"QUE NO LOS ACEPTAMOS",pero el truquito es que debemos acptarlos ya que si diriamos un "NO" es como que si crearamos una division mental entre los pensamientos buenos y los negativos!,los pensamientos se cortarian pero solo por un rato y luego vendrian con mas fuerza,,,,,
lo que sugiero es que aceptes tus pensamientos negativos como si tu los pensarias normalmente y los pensamientos se iran.,
tambien cuentale con detalles sin ocultar nada a un psiquiatra,ya que si cuentas a algun familiar y este no esta preparado para lo que le cuentes el se preocuparia mucho por ti y se iria por la "tangente",
debes de tener mucha fe y creer en el unico dios(jesus)
cuidate y estoi seguro que lo puedes superar.....que te vaya bien...saludos desde PERU
R. Hola Lara:
En efecto existen técnicas de parada de pensamiento en psicología, como:
- La distracción cognitiva: mirara fijamente una imagen u objeto y describirlo minuciosamente, en voz alta, favorece que la mente desconecte del pensamiento negativo.
- La implantación de tareas agradables en tu día a día, favorecerá que estes ocupada y disfrutes, deben ser tareas que requieran poco esfurezo.
- La parada de pensamiento: decir en voz alta la palabra no favorece que haya una interferencia con el pensamiento directa.
Existen muchas otras, pero si los pensamientos son recurrentes y persisten en el tiempo provocandote un gran malestar lo mejor es acudir a un especialista que te guie, aunque si prácticas alguna las técnicas citadas podrás notar cierta mejoría.
Ánimo
Carolina
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