Superar los momentos de crisis - Foto: _IB_

El objetivo fundamental para superar una crisis es comprender que lo más importante no es lo que nos pase, sino cómo reaccionamos, y si somos capaces de recuperarnos.

Normalmente la mayoría de las personas puede recuperarse tras vivir situaciones de crisis, pero hay que reconocer que cuanto más traumática es la situación, más afección tendrá sobre la persona y más difícil resultará su recuperación.

Esto no quiere decir que la persona no deba sentir o que tenga que mostrase indiferente ante la crisis.

Toda crisis provoca un dolor emocional cuyos síntomas son comunes y normales en personas que han vivido acontecimientos de este tipo. El camino hacia la recuperación suele ser difícil y doloroso.

La capacidad de recuperación no es un rasgo que una persona tiene, sino que implica una serie de conductas, pensamientos y acciones que pueden aprenderse y desarrollarse.

Manejo de emociones traumáticas o intensas

Los sentimientos intensos pueden provocar un miedo excesivo a muchas personas, ya que se sienten preocupadas y obsesionadas por ellos, y piensan que son incapaces de dominarlos y afrontarlos para superar la crisis. Para

conseguir ser capaz de controlar sentimientos intensos, te recomendamos:

- Usa metáforas para describir cómo te sientes. A veces somos incapaces de definir nuestros miedos, pero las métaforas pueden ayudarnos. Por ejempl,o una manera es describir mediante metáforas sería"me siento como en un túnel en el que no hay luz al final".

- Busca objetos, lugares o personas que te sirvan de ayuda y consuelo. La descarga emocional es fundamental; hay que evitar quedarse inmerso en esos sentimientos negativos. Estos objetos o personas no deben ser dañinos y nos tienen que proporcionar una sensación de bienestar y paz.