Autoayuda

1. ¿Cuántos cigarrillos fumas al día?

a. menos de 15 (1 punto)

b. 15-20 (2 puntos)

c. + de 20 (3 puntos)

2. ¿Cuánta nicotina tienen los cigarrillos que fumas?

a. 0,6 mg (1 punto)

b. 0,6-1 mg (2 puntos)

c. + de 1 mg (3 puntos)

3. ¿Fumas más por la mañana?

a. No (0 puntos)

b. Sí (1 punto)

4. ¿Cuándo fumas más?

a. Por la tarde (1 punto)

b. Por la mañana (2 puntos)

5. ¿Cuándo fumas tú primer cigarrillo?

a. Después de desayunar (1 punto)

b. Antes de desayunar (2 puntos)

6. ¿Cuándo estás enfermo fumas?

a. No (1 punto)

b. Sí (2 puntos)

7. ¿Te cuesta no fumar en sitios en los que está prohibido?

* Suma las puntuaciones anexas a las respuestas.

RESULTADO:

- Puntuación de 7 a 10 puntos:

Tu dependencia del tabaco es muy elevada. Busca cual es el método que más se ajusta a tus posibilidades y empieza a dejar de fumar. De momento puedes empezar por: Reducir el consumo de cigarrillos. Suprime aquellos cigarrillos que sean automáticos y que no te apetezcan. Haz una lista con tus motivos para dejar de fumar. Y finalmente busca un día para empezar a dejar de fumar.

- Puntuación de 6 a 7 puntos:

Tu dependencia del tabaco es un poco alta. Sería conveniente que te planteases buscar un método para dejar de fumar, mientras puedes comenzar por: Reducir el consumo de cigarrillos. Suprime aquellos cigarrillos que sean automáticos y que no te apetezcan. Haz una lista con tus motivos para dejar de fumar. Y finalmente busca un día para empezar a dejar de fumar

- Puntuación de 0 a 5 puntos:

Tu dependencia del tabaco no es muy elevada, no te costará mucho dejar de fumar. Sólo debes encontrar tus motivos para dejar de fumar y escoger una fecha para empezar a dejarlo.