Autoayuda

Diario - Foto: © carlos - Fotolia.com

¿Qué es un autorregistro o diario?

Es una técnica de auto-observación por parte del individuo de las conductas a modificar o de los problemas que se le presentan. El autorregistro es el método de obtención de datos más empleado y más versátil en psicología de la salud; es una técnica de autoinforme cuyo objetivo es la máxima utilidad y conveniencia en todos los momentos del proceso de intervención. También lo podemos aplicar en nuestro día a día para resolver conductas que impiden un desarrollo normal de nuestra vida.

Esta técnica hace consciente a la persona de aspectos de su propio comportamiento que pueden estar pasándole desapercibidos o sobre los que puede mantener creencias equivocadas.

Permite igualmente a la persona controlar su progreso, por lo que adquiere una función imprescindible por el hecho de que fortalece el comportamiento de cambio y permite rectificar.

La persona, según va completando su diario, adopta una responsabilidad acerca de su propia conducta y su cambio o mantenimiento.

Entre los campos en los que se puede aplicar estarían:

- En el sueño: llevar un diario de las horas de sueño ayuda a la persona a determinar la calidad del mismo y situar el espacio y tiempo en el que el sueño está bloqueado.

- En la alimentación: llevar un control sobre lo que comemos nos ayuda a averiguar si comemos bien, cuánto comemos y cuántas veces al día, por ejemplo.

- En la economía familiar: llevar un registro del consumo de cada miembro familiar ayuda a mejorar la economía, pues muestra cuáles son los gastos necesarios y cuales son prescindibles.

- En cuanto a los pensamientos negativos: registrar los pensamientos negativos que sufrimos cada día, conocerlos y hacerlos entonces reales, nos otorga poder sobre nuestra psique y la oportunidad de crear pensamientos alternativos.

Los autorregistros o diarios son una técnica de fácil aplicación que nos puede dar poder, control y capacidad de organizar nuestra vida.

Evitando con esto muchas veces conductas que aunque automáticas y cotidianas están afectando a nuestra calidad de vida.