Autoayuda

Dale puerta al tabaco - Foto: © rolphoto - Fotolia.com

Primer paso. Contrato terapéutico: tiene como objetivo asegurar la motivación y seguimiento por parte del paciente durante el desarrollo del programa. El contrato terapéutico se desarrollará conjuntamente entre terapeuta y paciente, de forma que procure respetar los casos y necesidades individuales.

Segundo paso. Autorregistro y representación grafica del consumo desarrollado por parte del paciente, que consiste en ir señalando el consumo diario de manera que tanto el paciente como el terapeuta tengan una idea real del consumo, además de indicar puntos dónde, cuándo y cómo fuma.

Tercer paso. Información sobre el tabaco: la correcta información del tabaco ayuda a conocer los pros y los contras de la conducta de fumar.

Cuarto paso. Técnica de desvanecimiento: es una reducción gradual de ingestión de nicotina y alquitrán, claro está, siempre teniendo en cuenta las necesidades de cada individuo.

Quinto paso. Técnica de control de estímulos: actividades a realizar para no padecer el síndrome de abstinencia, como el feedback fisiológico del consumo de cigarrillos y un entrenamiento en estrategias para la prevención de recaídas.

Cada semana, en ParaSaber.com, una sesión. ¡Dejar de fumar está a tu alcance!