psicología práctica
Muchas personas viven atrapadas en relaciones afectivas de las que no pueden, o no quieren, escapar. El miedo a perder la fuente de seguridad o bienestar las mantiene atadas.
Carolina García
Consejos - Foto: Alejandra Rojas. Licencia Creative Commons (CC).
Para poder salir de esta situación es imprescindible asimilar lo que se denomina principio de realismo afectivo, es decir, ver la relación de pareja tal cual es, sin distorsiones y autoengaños.
Cómo distorsionamos la realidad y nos autoengañamos
1. Excusando o justificando el escaso o nulo amor recibido: es duro aceptar que no nos quieren con las mismas ganas. Y no me refiero solamente al placer que produce el sentirse amado, sino a la autoestima implicada. Cuando la persona que amamos nos quiere a medias, la sensación que nos queda es más de agradecimiento que de alegría. Algunas formas habituales de auto-engaño:
a. Me quiere pero no se da cuenta
b. Los problemas psicológicos que tiene le impiden amarme
c. Esa es su manera de amar
d. Me quiere, pero tiene impedimentos externos
e. Se va a separar
Estas creencias afectan directamente a nuestra autoestima y correlacionan directamente con nuestra calidad de vida. Nosotras merecemos ser amadas, felices y sentirnos completas con el amor que recibimos.
2. Minimizando los defectos de la relación o de la pareja: Las personas apegadas tienden a reducir los defectos de la pareja al mínimo, para hacer más llevadera la relación y disminuir los riesgos de ruptura. El apego tiene la peculiaridad de amplificar las virtudes y encoger los defectos según convenga.
a. Nadie es perfecto, hay parejas peores
b. No es tan grave
c. No recuerdo que haya habido nada malo
d. Creo que todavía está enamorado de mí
e. Todavía me llama, pregunta por mí
f. Todavía hacemos el amor
g. Todavía está disponible
Estas creencias afectan y distorsionan nuestra realidad y nos hace vivir una realidad que no es real, lo que puede mermar la autoestima, nuestra autoeficacia y la posibilidad de avanzar.
El principio de auto-respeto y dignidad personal
Decir que el apego corrompe no sería algo nuevo, después de todo lo citado anteriormente pero, por volver a señalar, el apego o exigencia afectiva hace que seamos capaces de atentar contra la propia dignidad personal.
Hay realidades que afectan directamente o distorsionan nuestra forma de ver el amor y de amar, pero es imprescindible tener en cuenta que:
- La reciprocidad en el amor es necesaria para vivir el amor como una realidad alegre y feliz.
- Jamás debemos humillarnos: esta característica es directamente inversa a la idea de amar libremente, ya que humillarse es ir en contra de nuestra ética y moral.
- No te merece quién te lastima: el amor no es sufrimiento gratuito, quien te hace daño no te ama ya que no acepta tu peculiaridad.
- Elimina toda forma de auto castigo
Técnicas para el autocontrol
- Realizar un análisis parcializado. Cuando se trata de relaciones muy enfermizas, la mejor estrategia es concentrarse en lo malo y hacer un análisis algo parcializado del vínculo.
- Hablar con personas que están de nuestra parte. Debemos rodearnos de gente que nos apoye, los mejores amigos son los que nos dicen lo que necesitamos oír para no volver atrás.
- Control de estímulo o las buenas evitaciones. Hay que cortar las fuentes inconvenientes de información y someterse a los estímulos que disparan la urgencia afectiva. La autodisciplina es lo opuesto a la inmadurez: fortalecerla es madurar emocionalmente y aprender a manejar los impulsos de afecto que desencadena. No puede haber adicción si hay autocontrol.
Conclusiones
Consuela saber que el amor caduco se sustituye por otro, en ese ánimo consumista que invade todo. Estamos presos de un caprichoso sinfín, como las melodías musicales que utilizábamos a modo de sintonía en la radio, en las que los acordes finales encajaban con los del principio y cuando creíamos despedir la pieza, andaba de nuevo en los albores. Si entendemos la pareja, superadas dependencias y subordinaciones, como un reducto feliz en el que prime el compañerismo y donde nos realicemos en compañía, veremos cómo cada etapa vital se acompasa a un cómplice que nos hace sentirnos más ricos, ni mejor ni peor que la persona anterior, sino distintos.
No es un consuelo para olvidar a quien se nos ha escapado, sino la bienvenida a aquel que está por llegar.
TELEFONO DE ATENCIÓN: 016
16. 11/05/2012 LUCY
pues tengo 20 años pues ha la persona que odio tanto es el padre de mi bebe que apENAS 18 SEMANITAS pues lo peor es que el es muy descarado ha veces ni me quiere VER pues no lo soporto decearia desaparecer de esta tierra del mundo por eso no es todo pues yo perdi todo A MIS PADRES desde muy niña solo conoZco ami abuela que es como mi madre MEJO0R ELLA LO ES TODO pues ella tambien esta muy delicada pues no tengo otra opcion que aguantarle todo porque soy yungueña y actualmente vivo en la ciudad de lapaz ppero en medio de peleas y maltrato fisico y psicologico PUES AUN TENGO SUEÑOS DE ESTUDIAR PERO DURANTE EL EMBARAZO ES MUY DIFICIL GRACIAS POR LEER MI COMENTARIO PUES ME SIENTO MAS TRANQUILA AL DESAUGARME PORQUE NO TENGO CON QUIEN CONVERSAR SOLO DIOS SABE LO QUE VIVO
15. 02/02/2012 carolina
hola hace 3 años vivo una relacion qe ya no da para mas, de repente estamos bien uno dias y de golpe o no me quiere ver o soy mentirosa, puta, regalada hija de puta , y asi sucesivamente yo me doy cuenta qe no estoy bien el me deja y lo busco siento como q me sacaran algo de mi es desesperante mi reaccion pero no puedo evitarlo por mas qe estoy conciente de qe no vale la pena.el consume droga tambien cai en el papel de madre consejera, psicologa, amiga y me hago la misma pregunta estupida siempre ¿porqe no valora todo lo qe hago? irrepetidas veces me lo pregunto y sigo en el mismo circulo vicioso ya no doy mas la cabeza no me da ,me angustia es todo el tiempo fea veni, si en vos no confio, sos una muerta de hambre al otro dia como si nada todo bien es horriblee sto un dia sentis qe te aman y sos feliz al otro dia no entendes qe paso pero estas en una pesadilla noc qe hacer lo peor creo qe sola no puedo saludos
14. 28/10/2011 carmen
hola soy madre maltartada sicologicamente por mis hijos por los tres cada uno lo hace de diferente manera estan de acuerdo en hacerme la vida un infiernome amenazan con insultos y palabras dolorosas ya no se que hacer no quisiera denunciarlkos pero no se que hacer soim mayores de edad y les digo que se vallan y me dejen empaz y me dicem que la que me tengo que ir soy yo insultandome me da asta miedo ir a casa que ago si los denuncio la policia no hara nada en este caso y necesito darle solucion pues aveces tengo miedo y me dan ganas de desaparecer de mi casa
13. 20/10/2011 yasmina
Hola tengo 30 años y he sido maltratada psicologicamente llevo 12 años con mi pareja y llevo hací casi 10 años me amenaza con mi familia con quemar la casa de mis padres,etc... Hace poco el medico le dijo que no podia fumar cigarro y esta muy agresivo estuvo apunto de pegarme que solución puedo hacer con este tema tampoco me gustaria dejarlo ya que tengo 2 niñas y unas de ellas es padrera, se que eso no es justificacion ninguna pero no me gustaria dejarlo gracias.
12. 13/10/2011 PEPA
Hola. Tengo una relación un un chico que tiene 2 hijos de otra relación anterior. Yo tengo un niño de otra relación. El me desautoriza delante de sus hijos y es capaz de decir que no me meta donde no me llaman delante de los tres niños. Ayer ocurrió lo que estoy comentando y le pedí que se disculpara delante de ellos para que entendieran que esa no era forma de hablarnos entre nosotros. Me pidio que cogiera a mi hijo y me marchara a mi casa para que todos estuvieramos más tranquilos. El vendría a las 19 horas cuando dejara a los suyos con su madre. Mi hijo tiene 8 años. Ayer no tenía consuelo. Su única preocupación es que la relación se rompa porque llevamos cuatro años juntos. Yo no entiendo por que tiene que decidir cuando quiere estar conmigo y cuando no. En fines de semana que estamos sin niños ha sido él el que se ha marchado o ha optado por no hablar conmigo en todo el fin de semana o incluso a marcharse. Ahora me siento peor que nunca porque he visto a mi niño muy mal. Lo quiere mucho y no entendía como podía haber pedido que nos fueramos cuando somos parte de su familia.. ¿Qué pensais de todo esto?
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