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Controlar los pensamientos y las emociones, una de las claves -

1. Entrenamiento en imaginación: se define como la visualización del acontecimiento a controlar por parte del atleta. El atleta imagina metódicamente, conscientemente y de manera repetida, una acción deportiva sin llevar a cabo al mismo tiempo su ejecución práctica. Esta técnica mejora las habilidades motoras, la atención y la concentración del deportista.

2. Reestructuración cognitiva: La reestructuración cognitiva se puede definir como el conjunto de técnicas que pretenden cambiar directamente los pensamientos de los deportistas para afrontar mejor las demandas de la competición. Mejora la autoconfianza y potencia la actividad del deportista.

3. Biorretroalimentación: La bioretroalimentación es una técnica en la que se enseña al atleta a controlar, de manera voluntaria, algún proceso biológico, como la frecuencia cardíaca que, generalmente, no está bajo control voluntario.

4. Técnicas de control de la respiración y relajación: Son técnicas fundamentales para controlar el cuerpo ante situaciones estresantes que se puedan presentar. Asegura un rendimiento eficaz ante una situación incontrolable.

5. Establecimiento de objetivos: Todo atleta o entrenador tiene objetivos; el problema es que a veces, o están demasiado alejados en el tiempo, o simplemente, son imposibles de conseguir. Las dos situaciones son frustrantes para el atleta, que al no alcanzarlos se desmotiva, disminuyendo su rendimiento tanto en entrenamiento como en competición. Los objetivos principales de esta técnica son los de producir un aumento de motivación y confianza en el atleta.