pilates
Las fracturas por compresión son frecuentes en personas que padecen osteoporosis. Te enseñamos a prevenirlas con algunos ejercicios.
ANA GONZÁLEZ CASTRO
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Huesos sanos - Foto: ANA GONZÁLEZ CASTRO
La osteoporosis es conocida como la "enfermedad silenciosa" porque generalmente no produce síntomas. Es una desmineralización de los huesos (calcio) que los vuelve frágiles y quebradizos.
Uno de los grandes riesgos de quien padece osteoporosis son las fracturas vertebrales por compresión. Generalmente estas fracturas se dan a nivel dorsal, es decir, en la parte media y alta de la espalda.
Para evitar estas fracturas es importante:
- Movilizar la columna vertebral hacia el enderezamiento.
- Fortalecer adecuadamente los músculos de la espalda para mantener la columna erguida.
- El alargamiento axial que evita la compresión vertebral e interventebral.
- Movilizar de los brazos, fuerza, y flexibilizar los músculos pectorales y el dorsal ancho.
Practica los siguientes ejercicios en casa para mantener los huesos sanos.
2. 29/05/2008 Ana Gonzalez
Es el estiramiento del cuerpo en torno a la linea media del cuerpo, parecido a crecer.
1. 27/05/2008 marta
que significa exactamente :alargamiento axial como se consigue esto con pilates?
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