pilates
Alarga la columna para mejorar la escoliosis
GERMÁN ROMERO MOLINA
Escoliosis. - Foto: ldambies
Swimming - Foto: ANA GONZÁLEZ CASTRO
Estos dos ejercicios se utilizan habitualmente para trabajar las escoliosis, reeducar la postura del cuerpo en la posición sentado y alargar la columna fortaleciendo la espalda y el abdomen.
Preparación de swimming.
Se hace tumbado bocabajo con los brazos estirados a los lados de la cabeza y las piernas separadas al ancho de caderas. En la preparación se estira un brazo y la pierna contraria alargando ambos segmentos en sentidos opuestos tanto como sea posible, se relaja y cambiamos de lado. Así sucesivamente observando que el movimiento es de igual calidad tanto en miembros superiores como inferiores para asegurarse la simetría.
En el lado que consideremos necesario (dependiendo de la forma de la curva) podremos hacer alguna repetición de más.
Vigilar que no se compensa el movimiento con los hombros o moviendo la lumbar-pelvis, es importante concienciar una buena postura del tronco antes de empezar el movimiento y mantenerla constantemente.
Una vez se consigue esto se añade una pequeña extensión de espalda en alargamiento de columna para completar el trabajo global de todo el cuerpo.
Foot-work en silla.
Se hace sentado con los pies en el pedal ( si se practica por primera vez, quitar el pasador para ejercer la fuerza de forma independiente con cada pierna) y consiste en hacer fuerza con las piernas para pisar un pedal con resistencia manteniendo el alargamiento axial contra la gravedad y estabilizando el movimiento desde la musculatura central abdominal (la base de nuestra columna ).
Se debe mantener la postura correcta en sedestación trabajando además las piernas en simetría.
41. 19/05/2012 DAIANA
hola buenas tardes me llamo Daiana, soy de Argentina necesito saber todo sobre escoliosis, por ejemplo necesito si se pueden hacer deportes que tipos de deportes se pueden realizar,los tratamientos y demás cosas que se pueden hacer.MUCHISIMAS GRACIAS Y NECESITO QUE ME MANDEN A ESTA PÁGINA TODO LO QUE HE PUBLICADO
40. 16/04/2012 gianinna
hola, soy de chile y tengo 19. Cuando tenia 12 mi abuela noto que tenia la columna desviada fui al doctor y me dijeron que tenia una desviacion de 46 grados, cuando me note la espalda de verdad que me acompleje un monton, deje de ir a la piscina , de usar ropa escotada para que no se me viera nada, pero al final fue peor ya que lo unico que hacia era pasarlo mal hasta que un dia descubri algo que me encanto, que me apasiona y hago con el amor mas profundo que fue la escalada hace mas o menos 6 meses que llevo haciendo y he notado un gran cambio ya que implica un eercicio en todos los musculos del cuerpo, ademas estoi haciendo slackline ejerccios basicos que ayudan al equilibrio y la postura y son muy entretenidos por si no les gustan los deportes tradicionales y que los medicos me han dicho que son super buenos ...espero que lo intenten a mi me han funcionado exlente, bendiciones.
39. 05/02/2012 Conchi
perdón escoliosis que me he equivocado XD
38. 05/02/2012 Conchi
Hola soy una chica que está haciendo un trabajo sobre la escliosis para 4ºESO y necesito hacer 100 entrevistas a estas personas me podeis ayudar contectando a estas preguntas MUCHAS GRACIAS!1-Edad y sexo2-¿cuántos grados tienes?(en cada una de las curvas)3-¿A qué edad te entró la enfermedad?4-¿Conocías esta enfermedad antes de tenerla?5-¿tienes corsé,te han operado,haces gimnasia...?6-¿tienes que tomar medicamentos?¿Cuáles?7-¿Haces lo que te manda el médico? (SÍ NO A VECES)8-¿Con qué frecuencia visitas al médico?9-¿Sabes si has heredado esta enfermedad de algun familiar cercano?10-¿Qué síntomas fueron los primeros?11-¿Te limita esta enfermedad en la vida diaria,tus aficiones...?
37. 20/01/2012 anonimo
hola.yo tambien tengo escoliosis.use corse durante 2 años y me jorobo la cadera.he oido hablar del rolfing.yo no lo e probado ya que no dispongo de mucho dinero pero nada mas lo tenga lo probare y os animo a que os informeis y si podeis probarlo.A las que teneis el complejo deciros que apenas se nota que seais vosotras mismas que quien os quiera os querra igual.yo lo he pasado fatal pues soy bastante bajita debido ala escoliosis y he recibido millones de insultos pero no por ello no he tenido al chico que he querido.pensad q hay gente mucho peor que nosotras.asique animo.un saludo y no dejeis de sonreir nunca.
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