Recupera movilidad con los ejercicios de pilates - Foto: Eraxion - Istockphoto

Después de la cirugía ortopédica de prótesis de cadera lo más importante es recuperar la funcionalidad normal sin dolor. Las máquinas y los ejercicios de pilates ayudan en el periodo postoperatorio.

¿Cómo?

Los muelles no sólo ofrecen resistencia en determinados ejercicios, también ayudan a realizarlos. Por ejemplo, el ejercicio "footwork" en el refomer es una buena forma de ganar movilidad hacia la flexión de cadera, fuerza en los músculos extensores de cadera (glúteos e isquiotibiales) y fuerza en los músculos extensores de rodilla (cuádriceps) Estar tumbado sobre una superficie plana ayuda a estabilizar el cuerpo durante el movimiento de las piernas, de tal manera que se puedan controlar las posibles compensaciones con otras partes del cuerpo que no deberían trabajar.

La altura de las máquinas permiten un acceso cómodo a la persona que tiene la movilidad reducida. El trabajo de piernas en silla, por ejemplo, se adapta perfectamente a estas necesidades pudiendo practicarlo incluso en posición de bipedestación (de pie).

Ejercicios de suelo tales como las movilizaciones pélvicas se pueden practicar sobre una pelota de rehabilitación (fit ball) adecuando también el grado de flexión de cadera (ajustando el tamaño de la pelota).

Los ejercicios de pilates mejoran la movilidad de la cadera en todos los planos del espacio. Una examen individualizado de movilidad, fuerza, equilibrio y coordinación nos permite determinar la progresión de los ejercicios para recuperar la función normal de la forma más eficiente.

Otro factor importante de la recuperación con el método Pilates es la ausencia de dolor. Los ejercicios de pilates permiten recuperarte de forma rápida con menos dolor e incluso sin él.

Vas a notar que no sólo mejorará tu cadera, sino tu cuerpo en general, al ser un método de entrenamiento global.