Variante A

Posición: tumbad@ de lado con las piernas flexionadas por delante del cuerpo. Las rodillas quedan delante de las caderas y los pies en la misma línea que las rodillas. El brazo de abajo estirado bajo la cabeza y el de arriba apoyando la mano delante del pecho.Movimiento: elevar y descender la rodilla superior sin despegar los pies ni mover el cuerpo. Respiración: inspirar al elevar la rodilla y espirar al bajar la rodilla.Repeticiones: 8Importante: sujetar los músculos abdominales y mantener la espalda estable durante el movimiento de la pierna.

Foto: ANA GONZÁLEZ

18/12/2007

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glúteos 

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