Variante C - Foto: ANA GONZÁLEZ

Ejercicio para la zona glútea - Vídeo: AIRE

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Durante todo el año, pero sobre todo en estas fechas, donde los excesos en alimentación, el menor descanso, la reducción de actividad física, etc, pueden producir a corto o largo plazo, aumento de "cartucheras", volumen y peso en general, proponemos algunos ejercicios de Pilates y modificaciones que te harán sentir mejor y mantendrán tu región glútea en buena forma. Los puedes ver en el vídeo y en la fotogalería relacionada.

Con éstos ejercicios conseguirás no sólo reducir centímetros, sino también trabajar la musculatura profunda de la cadera y de la pelvis, fortaleciéndola y alargándola (musculatura sana).

Los ejercicios están basados en el control del movimiento, estabilizando algunas estructuras corporales y moviendo otras de manera específica, lo que evita compensaciones con otras regiones (pelvis y/o columna), sobrecargas musculares innecesarias, e incluso posibles lesiones. Para ello, centramos el trabajo sólo donde nos interesa, en éste caso, la zona glútea.

Notarás pronto los beneficios, y trabajando desde tu centro ? región abdominal-, con control y conciencia corporal, podrás conseguir tu objetivo y comer sin remordimientos.

Haz estos ejercicios todos los días, tan sólo 10 minutos, y tu cuerpo te lo agradecerá.