Flexión de codos - Foto: ANA GONZÁLEZ CASTRO

Con este primer ejerciciose trabajanlos bíceps. Para ello necesitarás unas pesitas de uno o dos kg. (no más)

Colócate de pie, pegado en la pared, con los pies separados a la anchura de las caderas, con el sacro, la zona dorsal y cabeza bien apoyados, y los brazos estirados por delante a la altura de los hombros (palmas de las manos hacia arriba)

Sin despegar la espalda de la pared, flexiona el codo llevando las manos hacia el pecho y vuelve la posición inicial (con los brazos estirados por delante) Repite el ejercicio de 10 a 15 veces.

Recomendaciones:

Sujeta el abdomen dentro y arriba durante todo el movimiento.

Mantén la espalda apoyada en la pared.

El codo no se desplaza, ni sube ni baja, solamente se dobla

Son ejercicios que puede practicar cualquier persona de cualquier edad. Si has tenido lesiones en el hombro, consúltanos primero.

¡Atrévete con las pesas de forma gradual e inteligente!