Estética

Buscando el abdomen perfecto - Foto: © Frank-Peter Funke - Fotolia.com

Los ejercicios desde "hundred" hasta "saw" potencian la parte anterior del cuerpo (abdominales, pectorales, bíceps, flexores de cadera, cuádriceps...) y estiran la posterior (paravertebrales, trapecios, dorsales, glúteos, isquiotibiales, gemelos...)

Solo necesitas de 10 a 15 minutos para hacerlos todos. Planifica tu tiempo en casa y dedicate ese ratito deldía a practicar estos ejercicios. Al principio es posible que tardes un poco más hasta que vayas conociendo la forma y el orden de ejecución.

Acuérdate que la fuerza para el movimiento parte desde la región abdominal y que toda la espalda (desde las vértebras dorsales hasta el sacro) debe estar apoyada cuando las piernas se encuentran en el aire. Respeta el número de repeticiones descrito para no sobrecargar los músculos.

Si eres sedentario te vendrá bien para comenzar a ponerte en forma. Si eres deportista enseguida notarás los beneficios en tu práctica habitual.

¡Ánimo, concentración y control!