Fortalece pectorales - Foto: ANA GONZÁLEZ

El aro mágico (magic circle) es uno de los aparatos pequeños que se combinan con los ejercicios del Método para intensificar el trabajo muscular. Está inspirado en los aros que rodean los antiguos barriles de cerveza, hay que recordar que J. H. Pilates era un gran aficionado a esta bebida.

Se utiliza, entre otras cosas, para la tonificación de la zona pectoral y hombros. El aro se sujeta con los talones de las manos, manteniendo los dedos y los brazos estirados con una leve flexión de codo.

El aro debe presionarse mientras se contrae la musculatura abdominal profunda y mantener esta tensión durante toda la espiración, al inspirar se afloja pero sin perder la tensión.

1. Presionar el aro delante del pecho.

2. Presionarlo a la altura del ombligo.

3. Presionarlo a la altura de la cabeza.

4. Presionarlo como en la primer posición pero con una flexión más grande de codos.

Se efectúan entre 10-12 repeticiones de cada posición