Arabesque en reformer - Foto: ANA GONZALEZ CASTRO

¿Ya tienes los primeros turrones y polvorones preparados? Te ayudamos a organizar un plan de ejercicios para disfrutar de estas fiestas sin miedo a engordar.

Sedentari@ o deportista, puedes prevenir las indeseadas consecuencias de las comidas y cenas de estas fiestas "poniéndote a tono" ya:

- Por la mañana, 10 minutos después del zumo, té o café, practica tus ejercicios de Pilates de nivel principiante durante 15 minutos.

- Por la noche antes de dormir, después de haber hecho la digestión de la cena, organiza tu serie específica:

o Para trabajar las cartucheras: serie de patadas laterales.

o Para trabajar el abdominal: practica"footwork en suelo".Repite la serie completa de 3 a 5 veces.

o Para trabajar los brazos: un ejercicio completo, "push ups" en el suelo.

Acompaña este tipo de ejercicio con trabajo cardiovascular, como caminar o montar en bici, además de eliminar el polvorón de más te encontrarás más ágil, sano, centrado y bien contig@ mism@.

Te animamos a buscar y utilizar ese huequito en tu agenda para moverte

¡Disfruta de la Navidad en todos los sentidos!