Salud y estética

Fútbol y Pilates, una buena combinación - Foto: MARCOS BARRERA EXPÓSITO

Acabando por fin con la idea de que el Método Pilates es sólo para rehabilitación, artistas y bailarines, y que consiste tan sólo en estiramientos, acercamos el Método a todo tipo de personas.

Con la creciente demanda de la sociedad de actividades fisico-deportivas, también ha aumentado el número de lesiones producidas durante la práctica, sobre todo en "deportistas de fin de semana", pero también a nivel profesional y aficionado.

Lo ideal en cualquier ejercicio físico es realizarlo, al menos, 2 veces por semana, para así acostumbrar al organismo (articulaciones, cápsulas, músculos, tendones y ligamentos) a esos movimientos, ya sean bruscos o no. Pero incluso a nivel profesional, con entrenamientos de hasta 6-7 días por semana, aparecen lesiones, por sobrecargas, compensaciones, traumatismos, etc.

El deportista requiere unos músculos sanos, es decir, fuertes y flexibles, y unos movimientos controlados y conscientes para hacer más eficiente la ejecución del ejercicio.

Muy pocos son los deportes con visión holística del cuerpo, trabajando integralmente todo el organismo de forma completa, equilibrada y simétrica; casi siempre "chuta" el futbolista con la misma pierna, el jugador de baloncesto, balón bolea, balonmano, jockey, golf, boxeador, tenista, surfista, artes marciales..., con la misma mano, etc, repitiendo siempre el mismo patrón de movimiento, como la tecla de un ordenador o una tuerca que de tanto usar se desgasta.

Pero incluso en deportes aparentemente simétricos, como la natación, ciclismo, esquí, atletismo (según especialidad)..., juega el Método Pilates un papel muy importante, equilibrando todo el cuerpo, piernas, brazos y tronco (tanto parte anterior como posterior), que tienden a descompensarse según el deporte que se practique, más unas zonas que otras.

Con Pilates regulamos ésta asimetría, que termina ocasionando compensaciones y a la larga lesiones.

A parte del beneficio a nivel músculo-esquelético, éste Método también mejora el acondicionamiento físico, la capacidad pulmonar y la resistencia física, así como el equilibrio, la coordinación, la concentración, la fuerza, la elasticidad, la potencia, la precisión, etc.

Adaptando los ejercicios a las necesidades individuales de cada deportista, trabajamos más piernas, brazos, tronco en flexión, extensión, rotación o inclinación lateral, según cada deporte, pero sin abandonar los fundamentos y principios del Método, ni tampoco sus ejercicios y orden de realización, tratando al cuerpo como algo íntegro y global desde su centro.

Cada vez son más los deportistas de "élite", como Carles Puyol, los que incluyen Pilates en su entrenamiento, ya que no sólo previene de lesiones sino que a demás mejorará tus cualidades en el deporte que practiques, sea cual sea, realizando tus movimientos con mayor eficiencia.