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Respuesta
Tu guía de pilates
R. Hola Marisa, de los ejercicios que puedes encontrar en la guia puedes hacer:
La centena con las piernas apoyadas en el suelo, flexionadas, y cuidando bien que la región lumbar no se despegue de la colchoneta.
El estiramiento de la columna hacia delante con las piernas flexionadas y cruzadas.
Te vendría bien tomar clases de Pilates con las máquinas y un buen profesional.
Saludos.
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