R. Lo mínimo recomendado para mantenerte en forma son dos días en semana, esto es suficiente para prevenir los dolores de espalda o articulaciones derivados del sedentarismo y darle a tu cuerpo el movimiento necesario para mantenerlo sano. También mejorarás si ya tienes algún problema o patología.
Con tres dias en semana verás un cambió de postura, figura y salud muy rápido y gratificante. Nosotros lo recomendamos así, tres dias en semana. Como medida de cuidado corporal y de trabajo personal cuantos más dias lo practiques, mejor, descansando por lo menos dos dias cada semana. Joseph Hubertus Pilates, el creador del método, recomendaba cuatro dias en semana.