Niños y adolescentes

Flexibles y felices - Foto: ANA GONZÁLEZ CASTRO

Galería de estiramientos para niños - Foto: ANA GONZÁLEZ CASTRO

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Entre los 10 y 14 años los niños experimentan el crecimiento longitudinal de los huesos, que es mucho más rápido que la adaptación muscular a esta diferencia de longitud. Es por este motivo, que durante esta etapa se puede observar que los niños "pierden" flexibilidad.

Debemos considerar esta particularidad biológica para adecuar el entrenamiento de la flexibilidad de forma que resulte beneficiosa en la prevención de futuros acortamientos musculares, y respetuosa con el tiempo de adaptación del propio músculo a ese aumento de longitud ósea. Los grupos musculares que se deben estirar especialmente en este período son:

Cuadrados lumbares

Isquiotibiales

Psoas iliaco

Pectorales

Teniendo en cuenta que el acortamiento de estos músculos son la primera causa de muchas de las lesiones articulares en el adulto, se hace necesario incluir los estiramientos específicos en el entrenamiento y mantenimiento de la forma física general en estas edades.

En la fotogalería de Pilates encontrarás algunos ejemplos de estiramientos beneficiosos y fáciles.