Especial mujer

Teaser sobre el reformer - Foto: ANA GONZÁLEZ CASTRO

Con los cambios fisiológicos del bebé por su formación y crecimiento durante el embarazo, la madre también sufre diferentes cambios, a nivel hormonal, mental, visceral... Donde nos centramos es en los fisiológicos.

A medida que aumenta la "barriga", se acentúan las curvaturas fisiológicas o normales de la columna vertebral, cuya alteración modifica el equilibrio corporal.

Estos cambios en la columna tienden a incrementarse también tras el parto por la "carga del bebé".

A medida que crece el embrión, también lo hace el útero, ocupando desde el suelo pélvico hasta las costillas inferiores para volver a descender acercándose la expulsión.

Aparte de repercutir lógicamente en la pelvis, sin un correcto trabajo corporal de alineamiento, fortalecimiento y elastificación (bases del Método Pilates), también se verá negativamente afectada la columna vertebral.

De abajo a arriba, la zona lumbar y dorsal pronuncian sus curvaturas y la cervical tiende a desplazarse a rectificación para mantener un eje más vertical, debido a que el centro de gravedad se anterioriza, toda la columna altera su posición.

"Se puede probar fácilmente: sujetando una bolsa muy pesada en el abdomen con las manos por debajo de ésta y sin dejar de mirar hacia delante".

Tras el parto pasamos el peso del bebé, que antes estaba en el abdomen, al tronco superior, ya que este peso, casi siempre en brazos de la madre (para dar de mamar, cambiar al bebé, jugar con él, etc) hace sobrecargar la zona anterior, brazos y pectoral, compensando en la cintura escapular, zona dorsal, y por compensación, en la cervical.

Con Pilates, reeducando la postura, tonificando el transverso abdominal (eje de sujeción y estabilización), elastificando y fortaleciendo todo el cuerpo, consiguiendo una correcta adaptación al crecimiento del abdomen y al aumento de peso, mejorando el nuevo equilibrio lumbo-pélvico, conseguimos prevenir en la mujer los cambios estructurales lesivos y, muy importante, ayudar al expulsivo en el parto.