Especial mujer

Pilates en el embarazo - Foto: ANA GONZÁLEZ CASTRO

El periodo después del parto es un momento de gran demanda en la actividad del tren superior (manos, brazos, hombros y cintura escapular). Coger al niño, amamantarle o darle el biberón, cambiarlo de ropa y de lugar, etc, suponen una actividad extra de los miembros superiores a la que la mujer no estaba acostumbrada. Es por este aumento en la demanda de fuerza y movilidad de los brazos y de las manos que conviene prepararlos, es decir,fortalecer, flexibilizar y movilizar los brazos antes y durante el embarazo.

El aumento de laxitud en los ligamentos, derivados del aumento en la secreción de la hormona relaxina, pueden dejar a las articulaciones vulnerables a esguinces y tendinitis si la musculatura no está preparada para afrontar la carga extra derivada de los cuidados del bebé. Es por eso que aparecen lesiones como la tenosinovitis de Quervain.

Los aparatos de Pilates ofrecen múltiples variedades de ejercicios para conseguir toda la fuerza y flexibilidad que necesitas adaptándose a las condiciones posturales de cada trimestre y de cada mujer.