Triceps en el agua. - Foto: ANA GONZÁLEZ CASTRO

El tríceps braquial es el músculo situado en la parte posterior del brazo. Un ejercicio específico y de gran potencia es este que te proponemos en el agua.

Colócate de cara al bordillo, y apoya las manos sobre el mismo a la anchura de los hombros, o ligeramente más separadas. Aleja las pierrnas de la pared de la piscina, hasta que queden en línea con el cuerpo, ligeramente inclinado hacia delante.

El movimiento a realizar consiste levantar el cuerpo estirando completamente los brazos y volver a flexionar los codos hasta volver a la posición inicial.

Repeticiones: de 8 a 10.

Respiración: inspira al subir y espira al bajar

Recomendaciones:

- Busca una altura cómoda de bordillo para comenzar el ejercicio.

- Comienza con 3 repeticiones y ve aumentando cada día una hasta llegar a 10.

- Vigila la hiperextensión de codos (que al estirar los codos no se arqueen los brazos)

- Mantén las piernas juntas fuertemente.

- Trabaja todo el tiempo desde la contracción abdominal profunda.

- Mantén los hombroscolocados:bien alejados de las orejas, hacia abajo y hacia atrás.

- Comienza a practicarlo siempre que consigas hacer los fondos correctamente.