Libro sobre La Contrología - Foto: ANA GONZÁLEZ CASTRO

Es fácil darse cuenta de la importancia que tiene el control en el método observando el nombre que adquirió cuando Joseph Pilates lo puso en práctica: Contrología. Control es entendido como capacidad para darse cuenta, planificar, ejecutar y modificar el movimiento del cuerpo (y sus diferentes partes), percibiendo y teniendo en cuenta los límites de recorrido articular y muscular y la velocidad del gesto así como de la respiración asociada al movimiento. El aprendizaje de cualquier ejercicio o movimiento debe hacerse con control.

El control del movimiento, su recorrido, en cada parte del cuerpo permite trabajar sin riesgo de lesión. Poco a poco, adquiriendo un mayor entrenamiento en el método, trabajando bien desde los centros o Power House se podrá ir ganando amplitud de recorrido y mayor movilidad en las articulaciones, que ayuda a una mejor nutrición de los tejidos articulares -cartílago-, mantenimiento de los componentes capsulo - ligamentosos sanos y favorece la actividad muscular completa.

Existe una gran diferencia entre hacer un mismo ejercicio con control o sin él. Los ejercicios están formados por movimientos, muchos de los cuales, nos resultan familiares y tenemos automatizados, por lo tanto los hacemos sin control (porque ya los aprendimos y son corrientes para nosotros) Por ejemplo, levantar un brazo para coger un vaso es un gesto de la vida diaria que lo hacemos automáticamente sin control. Este mismo movimiento de levantar el brazo se practica en ejercicios de Pilates y solamente cuando ponemos atención y control en el movimiento nos damos cuenta de cómo es y cómo afecta al resto. Por tanto los movimientos que se aprenden sin control provocan efectos no deseados en determinadas regiones corporales teniendo como consecuencia un déficit en la estabilización (mantener fijo) en aquellas zonas del cuerpo que no deben sufrir modificaciones durante la ejecución de la acción de otra región corporal y una falta de disociación de movimientos.

Un ejercicio como Double leg stretch permite ver cómo con un trabajo constante se puede ir ganando amplitud de recorrido tanto en MMSS (brazos) como en MMII (piernas) partiendo del control del movimiento desde ambos centros (centro abdomino-lumbar y cintura escapular) y sin que ello genere fuerzas adversas en el tronco, que en este ejercicio, debe permanecer estable (sin movimiento)

El mantenimiento de un buen control central ayudará a disminuir el riesgo de lesión en actividades cotidianas tales como el levantamiento y traslado de cargas que en muchas ocasiones resultan dañinas debido a las malas posturas o al exceso de velocidad con el que se realizan.

Conseguir un buen control servirá para dar una mayor armonía a todos los movimientos que se realicen, como el hecho de caminar, subir o bajar escaleras, adoptando una mejor postura que al mismo tiempo será más sana.

En el libro "Volver a la vida con la Condrología de Pilates" encontrarás los ejercicios y filosofía de vida del creador del método.