Principios del método

Aprende los principios de pilates - Foto: © indykb - Fotolia.com

Respirar siguiendo las indicaciones del monitor, trabajar moviendo desde el centro, mantener una concentración constante, sin realizar cambios bruscos en el movimiento, con control, de forma precisa, desarrollando la musculatura con la finalidad de lograr un movimiento integral del cuerpo. Todo esto hace referencia a los principios del método.

Para realizar Pilates de forma óptima es importante conocer estos principios y aplicarlos en la realización de los ejercicios. Son esenciales porque de ellos depende la correcta ejecución (hay que emplearlos de forma invariable durante toda la clase) y tenerlos presentes cuando cada persona practique por su cuenta.

Respiración: en Pilates se respira llevando el aire a las costillas. Con esto se consigue, obviamente, aumentar la movilidad costal. Facilita, asimismo, la contracción de la musculatura abdominal profunda. Estos músculos forman parte del centro.

Centro: en Pilates se denomina así a la zona comprendida entre las últimas costillas, la parte baja de las nalgas y su proyección en la cara anterior del muslo. Desde aquí comienza el movimiento en el método. Con ello se consigue evitar tensiones en el resto del cuerpo. Es el denominado "mansión del poder" o "power house".

Concentración: es importante mantenerla de forma constante. Facilitará la coordinación de la respiración con el movimiento. Del mismo modo permitirá modificar el movimiento de forma consciente e inconsciente, esto último atendiendo de forma precisa las indicaciones conceptuales que dé el monitor.

Fluidez/Ritmo: las sesiones en Pilates están marcadas por el movimiento constante (fluido). Para conseguirlo se deberán conocer las secuencias de movimientos (tiempos) que dan forma a un movimiento global.

Control: éste debe ser global, de todos los parámetros que conforman el movimiento, así como de la coordinación del movimiento con la respiración. En sus orígenes, Joseph Pilates definió el método con el nombre de Contrología.

Precisión: hay que ser preciso y minucioso en la realización de cada movimiento porque tienen una razón de ser. Para ello es imprescindible seguir las instrucciones del monitor.

Desarrollo del equilibrio muscular: en Pilates se está trabajando la musculatura de forma global continuamente tanto para movilizar como para estabilizar. Al mismo tiempo también se mantiene activa la musculatura respiratoria. Con todo esto se logra un desarrollo muscular uniforme.

Movimiento integral del cuerpo: en relación con el punto anterior, la coordinación del trabajo segmentado de cada una de las partes del cuerpo logra finalmente este movimiento integral, el cuál se traslada a las actividades de la vida diaria, logrando una mayor calidad de vida.