Estiramiento en posición de teaser - Foto: ANA GONZÁLEZ CASTRO

Este principio hace referencia a la conexión eficiente de todas las partes del cuerpo durante el movimiento, a la implicación de la mente con el cuerpo y de toda la actividad con la respiración. A través de él se puede comprender cómo en un ejercicio o movimiento trabaja toda la musculatura . Siempre va a haber una región o varias que se encuentren estabilizadas (cumpliendo los músculos una función estática) y otras que se encuentran en movimiento (función dinámica).

Para conseguir el movimiento integral es necesario que en una sesión de Pilates la totalidad del cuerpo trabaje en base a los principios que se han ido describiendo hasta ahora. Esta integración requiere además el entrenamiento de la coordinación corporal. Este proceso necesita tiempo pero es la gran ventaja del método.

Lograr el objetivo final del movimiento integral requiere la adaptación del ejercicio a las necesidades individuales de la persona. Por ejemplo, en Roll Over, cuando las piernas se encuentran en perpendicular al suelo hay que elevar la pelvis y la columna vértebra por vértebra para rodar atrás. Es importante que se perciba la importancia de cada uno de estos pasos. Es decir, hay que realizar una buena elevación de pelvis desde el abdomen antes de rodar atrás con toda la columna. Se trabajará la elevación de pelvis de forma aislada si es necesario antes de efectuar todo el recorrido para luego introducir esta acción de forma satisfactoria en la globalidad del ejercicio. Esto es lo que se conoce como trabajo segmental.

El traslado de la práctica del movimiento integral a la vida diaria es algo que se hará de forma natural. El cuerpo debe funcionar como un todo. Por ejemplo, un músico al tocar su instrumento realiza un movimiento corporal global, no sólo con las manos o los brazos. Escribir o comer son acciones que precisan de una buena estabilización de hombro para facilitar el movimiento al resto de la extremidad (trabajo segmental). Todo esto se verá favorecido por la aplicación de este principio.

Practica Pilates y harás más sencilla tu vida cotidiana.