Concentrándose - Foto: DivaNir4a

Hay momentos durante el día en los que cuesta mantener la concentración en la actividad que se realiza. Al igual que en cualquier actividad cotidiana que se realice, en Pilates es fundamental la concentración en la realización de los ejercicios. Se debe mantener la atención en todo el cuerpo y también en todas las indicaciones que el monitor realiza durante la sesión.

Prestar atención al cuerpo permitirá ser consciente de qué movimiento se está realizando y cómo se está haciendo pudiendo mejorar y variar todo aquello que sea necesario. Del mismo modo una buena concentración permite asociar cada movimiento a una acción o a una imagen de algo que resulte familiar o conocido, lo que ayudará a mejorar desde el inconsciente.

Permanecer concentrado servirá también para facilitar la coordinación de la respiración con el movimiento corporal así como conseguir activar sólo la musculatura que se precise para cada acción y hacerlo tanto como se precise.

Un ejercicio donde se observa claramente lo importante que es la concentración para conseguir una ejecución óptima es "Criss Cross".Se debe ser consciente de la posición en la que se encuentra el cuerpo al inicio, así como de su ejecución, ya que se trata de un movimiento complejo que trabaja el tronco superior e inferior en planos distintos, del mismo modo que se coordina la respiración con los movimientos de giro.

En actividades deportivas como puede ser la práctica del ciclismo la concentración resulta importante ya que nos informará de la posición corporal en la que nos encontremos y facilitará la adopción de la mejor postura para cada momento así como de un ritmo respiratorio armónico.

Para comenzar a practicar la concentración te proponemos el siguiente ejercicio:

1.- Presta atención a qué ocurre con tu respiración cuando alguien te cuenta o te enseñaalgo nuevo: si en ese momento estás tomando aire, soltando aire oconteniendo la respiración (apnea) Generalmente ocurre esto, al prestar atención a algo nuevo se produce una pequeña apnea.

2.- En la siguiente situación en la que te cuenten o enseñen algo nuevo, intenta mantener la respiración (inspirar y espirar) constante y sin pausas.

Otra forma de entrenar la concentracción es con la siguiente serie de ejercicios respiratorios "Aprende a mover el tórax con la respiración"