Modalidades

Estiramiento de aductores - Foto: ANA GONZÁLEZ

El balón de rehabilitación o pelota grande es un elemento muy versátil para el entrenamiento del cuerpo. Se utiliza con frecuencia en las clases de pilates porque ayuda a entender algunos ejercicios y desafia la ejecución de otros. El desequilibrio que ofrece la pelota divierte al que lo practica y hay múltiples estiramientos y formas de relajación en las que se utilizan las propiedades de la misma.

¿Por qué es bueno ejercitar el cuerpo con la pelota?

Forma: la forma redondeada permite flexiblizar la columna de forma armónica en todos sus rangos de movimiento: flexión (doblarse hacia delante), extensión (doblarse hacia atrás), inclinación lateral (doblarse hacia un lado) y rotación.

Equilibrio: al ser un elemento circular está constantemente cambiando de posición. Al hacer ejercicios con ella se debe mantener la pelota controlada y en algunos casos parada. Esto exige, además de fuerza, una coordinación e intercambio de información entre el sistema nervioso central y el sistema nervioso periférico que ayuda a equilibrar las descompensaciones musculares.

Presión: la presión de aire que tiene el balón inicialmente y durante el ejercicio nos ayuda a percibir sensaciones como la fuerza que estamos ejerciendo o el peso que estamos soportando sobre la misma.

Posiciones: se puede ejercitar el cuerpo tumbado, sentado y de pie, haciendo más completo el entrenamiento y facilitando que personas de cualquier edad y característica puedan beneficiarse de este elemento.

Algunas precauciones:

- Las personas con alteraciones vestibulares o con una patología neurológica que curse con pérdida del equilibrio deben tener especial cuidado al utilizar este accesorio. En este caso deberá ser utilizado en presencia del instructor de pilates.

- Las personas con hipersudoración en manos y pies deben tener cuidado en los ejercicios de apoyo sobre las extremidades. Para evitar el deslizamiento por la sudoración es necesario utilizar algún material antideslizante entre la mano o el pie y la superficie de apoyo. Anímate a probarla, te enganchará.