Endurece las piernas - Foto: ANA GONZÁLEZ CASTRO

Las procesiones, son una de tantas situaciones en las que necesitas unos buenos pilares que te sujeten durante minutos u horas. Tener las piernas en forma en estos casos te librará del malestar derivado de la fatiga muscular.

El resultado exitoso de los ejercicios para fortalecer no sólo reside en la cantidad de repeticioneso en la carga (peso) sino en la forma de hacerlos, es decir, la calidad en la ejecución.

Aquí tienes cuatro consejos básicos:

- Debes realizar los movimientos con la sensación de alargamiento.

- Mantén el resto del cuerpo estable durante el movimiento específico de las piernas.

-Fortalece todos los grupos musculares de las piernas, alternativamente.

- Combina el entrenamiento de fuerza y flexibilidad

De esta manera tu entrenamiento diario tendrá la huella decalidad del método Pilates,que te beneficiará en el mantenimiento de la forma física saludable.