Bicicleta. - Foto: ANA GONZALEZ CASTRO

Tijeras en V (Foto 1). - Foto: ANA GONZÁLEZ CASTRO

Fotogalería: Scissors 2: las tijeras de nivel intermedio

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Pedalear al aire mejora la circulación de retorno, moviliza, fortalece y flexibiliza las piernas, y las articulaciones de las caderas y rodillas. Es un ejercicio agradable y divertido que puedes hacer en cualquier lugar.

"Byclicle" es el séptimo ejercicio que se incluye en el nivel intermedio, después de las tijeras. La posición para el ejercicio es la misma y la única diferencia entre ellos es que en la bicicleta se incluye el movimiento de flexión y extensión de rodilla como si estuvieras pedaleando.

Antes de comenzar a practicar la bicicleta debes ejecutar muy bien las tijeras, de tal manera que consigas dibujar una V en el aire con las piernas como se indica en la foto nº1. Cuando consigas esto, ya estás preparado para hacer la bicicleta.

Acompaña el movimiento con un ritmorespiratorio cómodo para ti.

Recomendaciones:

- Es buen ejercicio en personas hipotensas y no está recomendado en hipertensos.

- Evita hacerlo después de ingerir líquido o comida.

- En casos de reflujo esofágico no es aconsejable.

- Si tienes dolores de cuello o lesiones discales cervicales practica la versión de nivel principiante.

En la fotogaleria puedes ver el ejercicio paso a paso.