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Raciones alimentarias

¿Qué es una ración alimentaria?

Se considera una ración alimentaria la cantidad habitual que se suele consumir de un alimento.

PILAR RIOBÓ

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Ración alimentaria

Ración alimentaria - Foto: © Daemys - Fotolia.com

La adecuada combinación de raciones de los diferentes grupos de alimentos hace posible la dieta equilibrada.

A continuación se exponen algunos ejemplos de lo que se considera ración en determinados alimentos:

- Lácteos: una ración una taza de leche (250 cc), dos yogures o 40 gramos de queso.

- Alimentos proteicos: un plato de carne o pescado de unos 80-100 gramos, 2 huevos o un plato de legumbres cocidas.

- Pan y féculas: 60 gr. de pan (es decir, un bollito), un plato de arroz o pasta cocida (unos 60-80 gr. en crudo) o una patata mediana de 120 gr.

- Verduras y ensaladas: un plato.

- Fruta: una pieza de tamaño mediano (unos 200 gramos).

Etiquetas:
nutricion y dietas, 
dieta equilibrada, 
racion 
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4 COMENTARIOS

  • 4. 06/10/2009 Francisco

    Aunque esta acepción de "ración" es la comúnmente aceptada entre los hispanohablantes, los anglosajones usan en su lugar "portion" (porción de alimento): lo que habitualmente se come. Por el contrario, a la cantidad de alimento que contiene una cantidad concreta de nutrientes y que proporciona una cuantía de energía, la denominan "serving" (se podría traducir como "ración"). Y el tamaño de la porción (y de la ración) depende de la edad (menor en niños que en adultos) y de la cultura (occidental, oriental, etc.)

  • 3. 28/08/2009 juana de arco

    o sea re bn jiji se re coparoon hoi a preendii o sea algoooo XD

  • 2. 09/10/2008 claudia

    para mi una racion e alimentaria es saber alimentarce sanamente, teniendo en cuenta cada alimento que se consume a diario y en especial cuando andammos a las corridas tratar de buscar la manera de comer bien pero cuidandonos

  • 1. 26/05/2008 Lara

    Buenas noches Doctora Riobó: Tengo 22 años mido 1´58 y de peso 48 kilos, trabajo actualmente, he perdido 14 kilos poco a poco de manera saludable pero, ¿Quisiera saber en que cantidad debo ingerir los lacteos, frutas, etc y en que orden? si pudiera hacerme una sugerencia de una dieta. Muchas gracias por las molestias ,contesteme a mi e-mail porfavor


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