nutrición / dietas
Se considera una ración alimentaria la cantidad habitual que se suele consumir de un alimento.
PILAR RIOBÓ
La adecuada combinación de raciones de los diferentes grupos de alimentos hace posible la dieta equilibrada.
A continuación se exponen algunos ejemplos de lo que se considera ración en determinados alimentos:
- Lácteos: una ración una taza de leche (250 cc), dos yogures o 40 gramos de queso.
- Alimentos proteicos: un plato de carne o pescado de unos 80-100 gramos, 2 huevos o un plato de legumbres cocidas.
- Pan y féculas: 60 gr. de pan (es decir, un bollito), un plato de arroz o pasta cocida (unos 60-80 gr. en crudo) o una patata mediana de 120 gr.
- Verduras y ensaladas: un plato.
- Fruta: una pieza de tamaño mediano (unos 200 gramos).
4. 06/10/2009 Francisco
Aunque esta acepción de "ración" es la comúnmente aceptada entre los hispanohablantes, los anglosajones usan en su lugar "portion" (porción de alimento): lo que habitualmente se come. Por el contrario, a la cantidad de alimento que contiene una cantidad concreta de nutrientes y que proporciona una cuantía de energía, la denominan "serving" (se podría traducir como "ración"). Y el tamaño de la porción (y de la ración) depende de la edad (menor en niños que en adultos) y de la cultura (occidental, oriental, etc.)
3. 28/08/2009 juana de arco
o sea re bn jiji se re coparoon hoi a preendii o sea algoooo XD
2. 09/10/2008 claudia
para mi una racion e alimentaria es saber alimentarce sanamente, teniendo en cuenta cada alimento que se consume a diario y en especial cuando andammos a las corridas tratar de buscar la manera de comer bien pero cuidandonos
1. 26/05/2008 Lara
Buenas noches Doctora Riobó: Tengo 22 años mido 1´58 y de peso 48 kilos, trabajo actualmente, he perdido 14 kilos poco a poco de manera saludable pero, ¿Quisiera saber en que cantidad debo ingerir los lacteos, frutas, etc y en que orden? si pudiera hacerme una sugerencia de una dieta. Muchas gracias por las molestias ,contesteme a mi e-mail porfavor