La fruta es fundamental - Foto: Marco Veringa, Flickr Licencia CC

Uno de los propósitos generalizados que la gente se propone para el año siguiente es perder peso. Tras la exagerada ingesta de alimentos en la época navideña y semanas postnavideñas "porque siempre sobra comida y no se va a tirar" son muchos los que deciden perder los 3 o 4 kilos de peso que los españoles ganamos como media en estas celebraciones. Sin embargo tenemos que tener claro que perder peso como muchas veces hemos dicho en ParaSaber, no es sinónimo de dejar de comer.

Nuestro cuerpo puede reaccionar de forma no deseada a la no ingesta de alimentos, de hecho puede revertirse el efecto haciendo que no sólo no adelgacemos sino que la mínima proporción de comida que ingiramos se conviertan en grasas, ya que el espíritu de supervivencia de nuestro organismo almacena la comida por si lo necesita para más adelante, y por lo tanto no logremos su objetivo.

El instituto de obesidad recomienda una dieta equilibrada para perder estos kilos evitando en la mayor medida posible el consumo de grasas, dulces y productos industriales. La fruta es una parte fundamental de este tipo de dietas, la piña el mango o el pomelo son fundamentales gracias a que facilitan la eliminación de toxinas. El kiwi y la naranja además nos proporcionarán una gran cantidad de vitamina C.

En este tipo de dietas, son 5 las comidas que harás al día, por lo que el concepto de ayuno está completamente omitido. El desayuno es importantísimo ya que tomarás lácteos (desnatados) hidratos de carbono y fruta.

No debemos olvidar el ejercicio como parte fundamental para perder peso. Una vida sedentaria no ayuda a adelgazar, por lo que una dieta sana acompañada por un ejercicio diario (salir a pasear, ir al gimnasio, realizar estiramientos) creará un efecto sinérgico con la dieta favoreciendo la pérdida de grasas y por tanto del peso.