3. 30/12/2008 Felipe Isidro

Respondo a los dos: 1º: A Javier: el artículo está dirigido a incidir en el mantenimiento ,en la medida de lo posible, de la curva lumbar en el crunch, ejercicio que siempre debes trabajar con la espalda apoyada y sin elevar todo el tronco, cosa que tu haces ahora y que te evita dolores. Seguramente no me he explicado bien el artículo. 2º: A sobron. Me pareces muy irrespetuoso con alguien a quien no conoces. Tu alias lo dice todo. Si quieres escribirme un mail privado te respondo largamente y con muchas evidencias científicas. Seguro que hay autores que tienen mayores conocimientos que yo, pero creo que mi Doctorado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte y mi cátedra de Educación física son suficientes para mostrar un mínimo respeto en tus comentarios, igual que hacia cualquier otra persona. Se puede opinar en contra, pero con educación y diciendo que investigador ha demostrado tus tesis. Quien no tiene educación ¿como va a tener conocimientos? Muy brevemente: Los movimientos de incorporación de tronco, al movilizar la articulación de la cadera provocan una gran activación de los flexores coxofemorales, elevando la presión intradiscal. Y no digo yo sólo, sino entre otros,investigadores como Montfort, Vera, Sarti o Nachemson.¿Has leído alguna de sus investigaciones alguna vez? Además, McGill, en 2001 indica que la incorporación de tronco se caracteriza por una fuerte activación del psoas que genera valores de gran compresión lumbar. Hablas que se necesita bastante flexión lumbar ¿sabes cuanta?. ¿Sabes lo que es un goniómetro? ¿Tienes en cuenta si la acción de flexión lumbar va en contra de gravedad (como es el caso) o a favor de gravedad?. Dices que pregunte a quien sepa ¿Eres tu a quien tengo que preguntar? ¿Me dice quien eres y que titulación tienes? ¿Quieres enviar un artículo con evidencias científicas y te lo publico en esta guía? Ya sabes mi email. Espero respuesta. FELIZ NAVIDAD.

2. 28/12/2008 javier

No entiendo nada de este articulo, esta en contradiccion con mi experiencia, yo tenia dolores de espalda haciendo mal las abdominales y desde que las hago con la espalda apoyada no solo no tengo dolores sino que me siento mucho mejor de la espalda, si hiciera los ejercicios como explicais aqui, estaria otra vez con los dolores y sin moverme, me ha defraudado un poco de parasaber este articulo, crei que era mas serio todo lo que se expone aqui. estoy de acuerdo con el comentario anterior aunque no tenga conocimientos sino unicamente mi experiencia como sufridor de dolores.

1. 28/12/2008 Sobrón

¿Como enseñas tu los abdominales? Para que haya una hernia lumbar haciendo un abdominal se necesita bastante flexión lumbar y eso muy poca gente puede hacerlo naturalmente. Generalmente pasa lo contrario, que la gente no flexiona todas las vértebras lumbares, solo tienen movimiento en dos o tres, y hay es donde se instaura la lesión pero esto ocurre porque las demás vértebras no se mueven y las que se mueven asumen un exceso de movilidad. lo importante es que todas las lumbares puedan flexionarse para evitar descompensaciones y no lo contrario!!!!! Antes de escribir sobre patología, estudia y pregunta a la gente que sabe!! Y el psoas iliaco, es un musculo biarticular que quieras tu o no quieras participa tanto en lel movimiento de columna como en el movimiento de cadera, lo que hay que saber es como reeducar su movimiento y no dejarle fuera de acción. No me extraña que pase lo que pasa en los gimnasios con gente como tu.