Tu guía de estar en forma
Se realizan sentados en una silla, con la espalda recta y los hombros relajados. Las manos se apoyan sobre los muslos.
FELIPE ISIDRO
12/03/2008
Debes realizar estos sencillos ejercicios de movilización varias veces al día. Tu espalda te lo agradecerá
Foto 4
Flexionar el cuello hacia delante muy lentamente e intentar tocar el pecho con la barbilla.
Mantener esta posición durante 5 segundos, volver a la posición normal lentamente y descansar otros 5 segundos.
Repetir estos movimientos 3 veces.
Foto 5
Con la espalda recta, mover los hombros hacia atrás intentando juntar ambas paletillas.
Mantener esta posición durante 5 segundos, relajar los hombros y mantener así otros 5 segundos y volver a repetir el movimiento.
Hacer este ejercicio 3 veces.
Foto 6
Estirar un brazo hacia delante, subirlo hacia arriba y llevarlo hacia atrás, haciendo un movimiento rotatorio, como si se nadara de espaldas.
Realizar 10 rotaciones con un brazo y luego otras 10 con el otro.
Repetir el ciclo tres veces con cada brazo.