Tablas de ejercicios

Recupera tus medidas habituales - Foto: © Marc Dietrich - Fotolia.com

Te lo podemos demostrar con un ejemplo de calorías semanales:

- Realiza tres sesiones de 45 minutos de ejercicio cardiovascular (aprox. 500 kcal. por sesión)

- Otras dos sesiones de pesas o tonificación muscular (aprox. 400 kcal por sesión)

- Evita dulces, refrescos con azúcar, bollería industrial, étc (aprox. 300 kcal diarias de dieta)

- Toma otros hábitos como ir a comprar caminando, subir por las escaleras, étc. (unas 150 kcal. diarias).

Si sumas las cuatro ideas tendrás lo siguiente:

- 1.500 calorías ejercicio cardiovascular.

- 800 en sesiones de tonificación y pesas.

- 2.100 calorías por el cambio de hábitos alimenticios.

- 1.050 calorías por el cambio de hábitos de ejercicio

- 5.450 calorías semanales, aproximadamente unos 750 gramos perdidos por semana tan sólo cambiando una serie de hábitos mal adquiridos. ¿Cómo lo ves?