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Tablas de ejercicios
Tu guía de estar en forma
Muchos de los problemas a nivel lumbar disminuyen con la tonificación de esa musculatura, pero la técnica de los ejercicios debe ser muy controlada.
La zancada o lunge es uno de los ejercicios más completos para el entrenamiento de las piernas, ya que estimula tanto los glúteos como los muslos.
Si entrenas este ejercicio abdominal debes controlar muy bien la técnica para no lesionarte y ser eficiente.
Muchas personas entrenan abdominales con el objetivo de rebajar grasa en esa zona. Nada más alejado de la realidad.
Con este ejercicio tonificarás tu espalda y te olvidarás de los dolores en esta zona. Te explicamos su técnica.
Los gemelos o tríceps sural son un grupo muscular difícil de modelar. Si quieres intentarlo, estos son los dos ejercicios principales.
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