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Respuesta
Tu guía de estar en forma
R. El retorno venoso de las piernas, para evitar varices, se efectúa gracias al segundo corazon, los gemelos. Por tanto camina ligero o corre suavemente si quieres evitar varices, aunque hay un componente genético.
Por otro lado, para tonificar de forma general las piernas el mejor ejercicio en gimnasio es la prensa. Si estas en casa realiza el ejercicio de sentarte y levantarte, sin llegar apoyar el gluteo en la silla, con los brazos estirados hacia adelante para mantener una buena alineación de la columna. Puedes hacer tres o cuatro series de quince repeticiones.
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