Respuesta

R. Te recomiendo que realices dos tipos de entrenos. Por un lado cardiovascular. Para ello puedes salir por el exterior de tu casa y andar ligero o correr. Debes ir a una intensidad moderada que te permita ir sumando minutos cada día. Comienza por 30 minutos y añade cinco o diez cada semana. Aprovecha para realizar estiramientos.
Por otro lado puedes realizar ejercicios de tonificación de grandes grupos musculares como son pectoral, dorsal y piernas en tu casa. Para piernas puedes realizar cuatro series de 15 repeticiones tanto de sentadilla como de zancada hacia adelante. Para pectoral puedes realizar flexiones contra la pared o contra el suelo apoyando rodillas, mientras que para espalda puedes utilizar bandas o gomas elásticas agarrádolas a una empuñadura de una puerta y realizando tracciones hacia tí, con ejercicios como remo, desde delante hacia atrás, o jalón, desde arriba hacia tu pecho. En la guía vamos e iremos publicando más ejercicios.