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Respuesta
Tu guía de estar en forma
R. Hay tres grandes principios que debes respetar. El primero, PROGRESIÖN, es decir de menos a más, sin prisas. El segundo, CONTINUIDAD. Ves añadiendo sesiones semanales, desde dos hacia las cinco o seis según tus circunstancias. Siempre debes enrenarr un mínimo de tres o cuatro sesiones a la semana. El tercero, VARIEDAD. No realices únicamente carrera, ya que los músculos y tu organismo se adaptan rápidamente. Nada, utiliza bicicleta, rema, patina. Cuantos más esfuerzos diferentes practiques, más eficacia en tu objetivo. Cada día de entreno utiliza un tipo de esfuerzo, siempre que puedas.
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