R. Hola de nuevo. No eres en absoluto pesado Estoy aquí para resolver cualquier duda que se os pueda presentar.

Los kilos a manejar siempre tienen que ser aquellos que te permitan realizar un número concreto de repeticiones. En tu caso deberías realizar series de entre 12 y 15 repeticiones. Ajusta pues el peso a ello.

En mancuernas puedes comprar las que permitan colocar y quitar discos para, de esa forma, ajustar los kilos en función de los diferentes ejercicios ( recordando que llegues a 12-15 rep).

En cuanto a la barra y los discos, te aconsejo la barra más larga ( 10-12 kilos) y discos varios, desde 1 kilo hasta 5 kilos. Cuando vayas progresando en fuerza, ya irás adquiriendo otros mayores.

Un saludo.