Tu guía de estar en forma
R. Mira, esto te va a llevar tiempo, pero es lo mejor.
Lunes, Miercoles y viernes hace musculacion 1 hora y media (antes y despues de empezar la musculacion, hace 10 min de bici, estira suave y move las articulaciones)
Martes y jueves hace 1 hora de una rutina de todos abdominales (descansa 1 minuto entre cada serie) - Hace abdominales de todo tipo.
Con respecto a la comida, arranca comiendo hasta q estes satisfecho (no lleno).
Si te invitan a un asado o lo que fuere, anda, come menos y tomate solo un vaso de coca o cerveza o lo que fuere.
Vas a ver como cada dia vas achicando el estomago y llega un momento en que solo tomas conciencia y empezas a cuidarte mas. El tema es q no te prohibis nada, y eso es muy llevadero.
en 5 meses me contas
saludos
ricardoperotti@hotmail.com
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