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Respuesta
Tu guía de estar en forma
R. Para adelgazar cintura te recomiendo básicamente ejercicios de abdominal transverso. Tienes un artículo en la guía.
Los brazos es otra historia. Depende en muchas ocasiones de tu genética, que determina si tu hueso húmero es más ancho o si tienes bastante masa muscular en brazos. No son una zona donde se deposite tejido graso, a no ser que seas muy obesa. Por tanto, para brazos te recomiendo ejercicios de tonificación de 15 o 20 repeticiones por serie, con descansos no superiores al minuto entre series.
Lógicamente todo ello ha de ir acompañado de una alimentacion saludable y baja en grasas.
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