Prevención de lesiones

Tendinitis rotuliana -

Una de las mayores preocupaciones para cualquier deportista sea del nivel que sea, es la inflamación de un tendón (punto de anclaje de un músculo en el hueso) o como normalmente se dice "tendinitis", por ejemplo en el tendón de Aquiles o en tendones de rodillas, codos, hombros, muñecas y dedos.

Muy frecuente es la tendinitis rotuliana. El tendón rotuliano forma parte del aparato extensor de la rodilla.

La tendinitis suele estar causada por una excesiva tensión del cuádriceps que degenera el tendón e incluso puede provocar desgarros en él.

El cuádriceps interviene en la absorción de los impactos tras un salto y de ahí que esta lesión también sea conocida como rodilla del saltador.

Se caracteriza por un dolor en la zona situada entre la rótula y la parte superior-anterior de la tibia y por dificultades a la hora de saltar.

Se acompaña de una sensación de pérdida de fuerza en la rodilla y por fuertes molestias al incorporarse tras permanecer sentado o al intentar ponerse en cuclillas.

Sintomas

Dolor e incapacidad de movimientos en la articulación situada junto al tendón afectado.

Causas

Sobrecarga de la articulación debido al exceso de trabajo de la misma o debido a malas posturas.

Tratamiento

Debido a que son lesiones producidas por excesiva actividad, lo más recomendable es el descanso total e incluso en algunas ocasiones es necesaria la inmovilización mediante férulas o yesos.

Reposo y aplicación de frío en la zona. Aplicación de antiinflamatorios locales.

El error común en la mayoría de los deportistas es continuar forzando la articulación dañada lo cual conlleva a que tarde bastante tiempo en curarse la lesión, aumentando la probabilidad de que la misma se vuelva crónica y no exista la probabilidad de ser curada mediante ningún tratamiento, excepto infiltraciones.

Por lo tanto, lo más importante para evitar este tipo de lesiones, además de tener un buen descanso y no forzar excesivamente las articulaciones, es realizar los ejercicios con una buena técnica y con la máxima concentración posible.