Lesiones esquí - Foto: ASSOCIATED PRESS

Preparación física y esquí - Foto: Felipe Isidro

El 40% de las lesiones producidas en elesquí afectan a las extremidades inferiores, el 30% a la cabeza, cara y tronco y el otro 30% a los hombros y brazosos.

Los cuatro ligamentos estabilizadores de la rodilla sufren el mayor número de lesiones -se trata de un tejido fibroso, homogéneo y muy resistente que liga los huesos de la articulación-, en especial el cruzado anterior, que es fundamental en la estabilización de la rodilla porque ayuda a controlar la distancia en que la tibia se mueve con respecto al fémur. La lesión de este ligamento es frecuente en los movimientos de giro o cambio de dirección bruscos, ya que es relativamente sencillo que se produzca una hiperextensión o una rotación inesperadas. Cuando se lesiona este tejido, el esquiador puede notar un chasquido en la rodilla, un dolor fuerte y repentino e inflamación.

La rotura del ligamento cruzado anterior (ACL) y del ligamento medio colateral (MCL) son las lesiones más comunes. El MCL normalmente se cura con aparatos ortopédicos y rehabilitación; mientras que una rotura completa de ACL en personas activas casi siempre requiere de intervención quirúrgica para obtener resultados óptimos y definitivos.

Mientrasrealizamos esquí alpinopodemos producir ciertos gestos y movimientos peligrosos que favorecen la lesión de ligamentos. Estos son algunos:

-Colocación del brazo ascendente detrás.

-Pérdida de equilibrio hacia atrás.

-Colocación de la cadera a un nivel inferior que las rodillas.

-Eliminación del peso en el esquí ascendente

-Mayor peso en el borde interior del esquí descendente

-Rotación de la rodilla con el esquí fijo.

Las situaciones mencionadas son el germen de una cadena de acontecimientos que ponen en riesgo al esquiador; por eso si observamos que estamos cayendo en una de ellas deberemos actuar de manera inmediata.

La respuesta apropiada debe de ser:

-Trate de poner sus brazos hacia adelante.

-Coloque sus esquís juntos.

-Intente mantener las manos sobre sus esquís.

-Con estas reacciones deberemos colocar el muslo descendente en la misma línea que el esquí descendente, con lo que prevenimos un giro brusco y pesado en la rodilla.

-Si la rodilla comienza a girar debe levantar el esquí para evitar una lesión en los ligamentos cruzados y/o meniscos.

En el snowboard las lesiones de rodilla no son tan frecuentes, ya que los pies están en una posición fija en la tabla de esquiar. A pesar de esto los snowboarders no se libran de todo un rosario de posibles lesiones que van desde las fracturas de muñeca, lesiones en los hombros o fracturas de clavícula, entre otras,

Además de las comentadas en las rodillas, existen otras lesiones "típicas" en el esquí alpino, yson las relacionadas con los hombros. Las caídas, en las que rodamos dando varias vueltas, son el motivo principal, pudiendo provocar varias lesiones en la articulación glenohumeral y en las estructuras que la rodean.

También la lesión conocida como "dedo del esquiador", o lo que es lo mismo, la rotura de ligamentos del pulgar o del índice, provocados por el atrapamiento del bastón entre ambos dedos.

Es indispensablerealizar una preparación o acondicionamientofísico previo a la temporada de esquí. De esa forma disfrutaremos más de las jornadas de esquí y reduciremos las posibilidades de lesionarnos.