La hidratación tras el ejercicio es fundamental - Foto: W2 a-w-f-i-l, Flickr Licencia CC

Mucho se habla de la importancia del calentamiento y de la forma más efectiva de efectuar los ejercicios físicos. Sin embargo, no debemos olvidar que tras el deporte, es importantísimo que nuestro cuerpo se recupere.

La hidratación es lo más importante, pero no es lo único. Aunque tras el deporte no tengamos sensación de sed, debemos beber igualmente, ya que nuestro cuerpo así lo necesita. Es recomendable beber aproximadamente 1.5 litros de agua.

Con motivo del Mundial de Sudáfrica, el doctor Carlos Díez, director de los Servicios Médicos Sanitas-Real Madrid, se reafirma en esta posición y afirma que "para el jugador, la mejor forma de recuperarse es tratar de llevar las funciones orgánicas y del equilibrio homeostático general a los rangos donde estaban previamente a la carga de trabajo, así como restablecer los sustratos energéticos para que puedan ser utilizados en la próxima sesión"

La alimentación, juega un papel importante en cuanto a la perfecta recuperación de nuestros músculos. En la hora después de haber llevado a cabo el ejercicio, debemos comer hidratos de absorción rápida, como fruta, bebidas deportivas, barritas energéticas, un batido de chocolate, o un sándwich o bocadillo de pavo.

En Sudáfrica, donde los futbolistas podrían llegar a jugar 7 partidos de máximo nivel, será importante recobrar la vitalidad de los músculos tras el desgaste que las piernas acumulan. En estos casos la recuperación toma una vital importancia, y el buen hacer de los médicos y de los preparadores físicos en cuanto a estas técnicas, marcarán el destino de muchos equipos.