Gimnasio de hotel - Foto: Felipe Isidro

Intenta, en el momento de escoger el hotel, seleccionar uno que disponga de gimnasio para realizar las rutinas básicas de entrenamiento.

De no ser posible, entonces que la habitación sea cómoda y con suficiente espacio para desarrollar algunos ejercicios de estiramiento, calentamiento y tonificación con el propio cuerpo o con bandas elásticas.

Si dispones de gimnasio en el hotel, realiza una rutina global, con calentamiento y estiramientos seguido de ejercicios localizados básicos de los principales grupos musculares, espalda, pecho y piernas.

Otra posibilidad que te puede desestresar del viaje o el trabajo consiste en hacer aeróbicos durante 30 a 45 minutos en cinta, bicicleta, remo o step. Intenta, a ser posible, realizar 5 o 10 minutos con cada máquina.

De haber piscina en el hotel y si el clima lo permite, también puedes nadar como alternativa o complemento de tu entreno.

Si no puedes disponer ni de gimnasio ni de piscina en el hotel donde te hospedas puedes intentar buscar alguna instalación cercana al hotel donde puedas entrenar.

Otra posibilidad es caminar o correr de forma ligera por la ciudad. Ello te permitirá quemar calorías y practicar además algo de turismo.

Puedes completar la caminata con algunos ejercicios básicos en la habitación del hotel o en un parque, como flexiones en el suelo, sentadillas o zancadas y algún ejercicio abdominal y lumbar.

Seguro que si puedes realizar algo de ejercicio físico te sentirás mejor y serás más eficaz en tus tareas laborales.